ダイエットの落とし穴
kingjim
こんにちは！KINGジムの西極です(^^)
今回は前回に引き続き、ダイエットの落とし穴②について書いていきます！
そういえば以前、ご自身でダイエットしてきて、ジムで測ったところ体脂肪率19%（身長別女性平均25%）まで落とした女性がつぶやきました。
「まだ痩せたい！」
この言葉が物語っているように、筋肉をつけながら体脂肪を落とさないと満足できる体型になってないことが多いのです。。
そして筋肉を残しながら脂肪を落としていくと、筋肉も削るようなダイエットと比べると、体重はそんなに減ってないのに、体脂肪率としては脂肪量÷体重なので、かなり低くなります！この時の体型こそ、みなさんが望んでいるボディではないでしょうか！ガリガリの体型なのか、適度に凹凸があり、引き締まっている体型なのか。
さて、ではどのようにして体重ではなく体脂肪率を落としていくのか？
その答えは、ズバリ筋破壊（筋トレ）をしながら摂取カロリーを落としていく！です。
そもそも、筋トレをしない（又は軽い筋トレ）ダイエットでも脂肪は少しずつ落ちていきます。
しかし、人間の生物学的性質上、ある程度脂肪が落ちると、飢餓状態に向けて脂肪を蓄えようとするのです。そして、足りないエネルギーを、筋肉を分解することで得ようとするのです。筋肉は存在するだけでカロリー消費してしまいますからね。
そして、体重は落ちたものの、体脂肪率は落ちない、のぺっとした体型になってしまいます。
そこで体脂肪率ダイエットを実現するやり方が、筋破壊を起こすような筋トレなのです！！
普通のダイエットに、この筋破壊を起こす筋トレをプラスするだけで、実現できます。
この筋破壊するような筋トレと聞くと、
うわーーーキツそーーー。とか、
ムキムキになっちゃうんじゃないのーーー。とか思う方もいるかもしれません。
これに関して、まず、女性の場合ムキムキになりすぎることは生物学上ほとんどありません。そして、キツそうと思われる方、これはやり方１つで息が上がらない程の、負担のない運動で実現できます！！
こうすることで、体はエネルギーが足りない時、本来であれば筋肉を分解しようとしますが、体は筋破壊を経験していることにより、このまま筋肉を削ると、敵にやられてしまう！と勘違いして、筋肉を残そうとします。よって足りないエネルギーをどうしようもなく脂肪から作り出す（脂肪を燃やす）のです。
いかがでしょうか。面白いですよね！
この筋トレが気になった方は、是非KINGジムにお問い合わせ下さい(^^)
ではまた次回！！
KINGジムでは業界最安値で質の高いパーソナルトレーニングを受けることができます。
ご予約は以下から受け付けております！
▼良かったらシェアもしていただけるととても喜びます！
